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拳坛动态

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练习拳击的方法

日期:2019-05-05 09:36 来源:未知 作者:admin
拳击训练七种方法:梨球

形像梨,故名梨球。
可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。
拳击速度球
(是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)
拳击训练七种方法:悬挂式

上方固定,悬于空中。

训练击打节奏、上臂肌肉协调性。

拳击训练七种方法:落地式

弹簧杆连接,下部固定于地面。

训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。

拳击训练七种方法:打沙袋

(打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。)

拳击训练七种方法:跳绳

跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目,有很多的好处,提高脚踝力量,提高手脚协调能力,更重要的时候可以提高拳发力的整体效果,提高力量由腿向拳传送的整体力。

拳击训练七种方法:手靶训练

拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。文章由支守安拳击俱乐部整理编辑